Le microbiote intestinal est considéré comme un écosystème clé de notre santé globale et de notre bien-être. De son état général dépend celui de tous les autres microbiotes présents dans le corps humain qui lui sont étroitement liés. Ainsi, son déséquilibre peut impacter négativement le microbiote de notre cuir chevelu et par conséquent la santé de nos cheveux. C’est pourquoi, il est crucial de lui accorder toute notre attention !
Qu’est ce qu’un microbiote ?
Le microbiote est l’ensemble des micro-organismes (bactéries, virus, parasites, champignons) qui peuplent un microbiome, c’est à dire un milieu de vie bien spécifique. Notre organisme héberge plusieurs microbiotes peuplés de “bonnes bactéries” à la fois dans notre intestin, nos poumons, notre bouche, le vagin chez la femme ou encore sur notre peau ; donc sur notre cuir chevelu également !
Le microbiote intestinal plus en détail
Le microbiote intestinal composé de 10 000 milliards de bactéries est le plus important d’entre eux !
S’il se déséquilibre (phénomène de « dysbiose »), c’est la porte ouverte à divers troubles de santé allant de la fatigue, aux troubles digestifs (diarrhées, constipation, ballonnements, maux de ventre, lourdeurs, mauvaise haleine …), au déficit immunitaire et au développement ou à l’exacerbation de certaines pathologies parfois très éloignées des problèmes intestinaux (troubles de l’humeur type dépression, voire autisme, allergies, asthme, problèmes cutanés …).
Amis (-es) de la chute de cheveux chronique, ne serions-nous pas tous des individus en dysbiose intestinale et cutanée en puissance du fait d’une hygiène de vie en totale inadéquation avec notre terrain individuel et avec nos besoins réels et fondamentaux ???? 🤔 🤔 🤔
Dysbiose intestinale et chute de cheveux
Qui dit système digestif déficient lié à une dysbiose intestinale, dit :
- Moins bonne absorption des divers acides aminés, des minéraux et des vitamines (biotine, cuivre, zinc, lysine..) présents dans notre alimentation ☹
- Et dit impact indirect sur la qualité de nos cheveux, voire même sur leur cycle de croissance (perte de cheveux anormale) ! ☹☹ ☹
Les bactéries intestinales jouent en effet un rôle dans la régulation du taux d’hormones dans le corps humain, et notamment sur les trois qui sont responsables de la pousse des cheveux : la testostérone, les œstrogènes et le niveau de cortisol. Ces hormones affectent le cycle de croissance des cheveux et une variation sensible de leur taux à la hausse ou à la baisse ne sera pas anodine sur nos cheveux surtout si la dysbiose intestinale est devenue chronique ! Leur dérèglement est à l’origine de l’alopécie androgénique, la cause de chute de cheveux la plus fréquente aussi bien chez l’homme que chez la femme.
Les compléments alimentaires probiotiques à action ciblée « cheveux »
LIEN vers une sélection de marques proposant des probiotiques spécifiques pour la chute des cheveux : En cours de construction …
Il existe des compléments alimentaires qui contiennent des souches spécifiques de probiotiques pouvant, en plus de renforcer le système immunitaire et d’améliorer la digestion, être bénéfique pour :
- Le renforcement du microbiote du cuir chevelu : ils vont aider à éliminer les bactéries nocives tout en favorisant la croissance des bactéries bénéfiques. Cela peut réduire les démangeaisons, les pellicules et la chute des cheveux.
- La croissance des cheveux : ils permettent d’apporter les bons probiotiques à notre chevelure de l’intérieur.
Bien évidemment, ces compléments ne sont qu’une béquille ponctuelle ! Une pilule ne viendra jamais résoudre de façon magique un problème de fond. Pour retrouver un microbiote intestinal sain, cela peut demander une remise en question globale de nos habitudes de vie (prise de conscience alimentaire, routines saines …) ; donc exiger une certaine dose d’efforts et de concessions sur le long terme !
La consommation excessive de laitages, de sucre et de gluten peut venir perturber cet équilibre précaire !!!!!!!! De même que la surconsommation d’alcool, de drogues, d’antibiotiques et autres médicaments, une alimentation inadaptée, le manque d’activité physique, de sommeil ou une mauvaise gestion du stress.
Les autres articles de ce site vous donnent quelques lignes directrices pour prendre soin de votre santé intestinale en favorisant les bonnes bactéries au détriment de celles qui nous sont pathogènes !
Microbiote cutané et chute de cheveux
Tout comme notre intestin, les tissus de notre peau et de notre cuir chevelu, aussi bien en surface qu’en profondeur, sont habités par une population de micro-organismes vivants. La santé des cheveux et du scalp dépend en partie de cette bonne colonisation bactérienne.
Un microbiote équilibré stimule la circulation sanguine du cuir chevelu, nourrit efficacement les follicules pileux et protège contre les micro-inflammations responsables de la fragilisation des cheveux.
Lorsque cet équilibre se rompt, certains signes apparaissent :
- Chute de cheveux plus marquée : elle peut résulter d’une prolifération de micro-organismes pathogènes.
- Irritations et pellicules : signes d’une inflammation du cuir chevelu liée à un déséquilibre microbien.
- Excès ou manque de sébum : une production irrégulière de sébum traduit souvent une perturbation du microbiote.
Les bonnes bactéries du cuir chevelu
Ce sont celles qui aident à protéger, réguler le sébum et prévenir les inflammations.
- Cutibacterium acnes : elle maintient un pH légèrement acide, empêche la prolifération de pathogènes. Présente aussi sur le visage, elle protège la peau tant qu’elle reste équilibrée.
- Staphylococcus epidermidis : elle limite la croissance des micro-organismes pathogènes et produit des peptides antimicrobiens naturels qui protègent la peau.
- Corynebacterium spp. : elle contribue à la dégradation du sébum en acides gras bénéfiques pour la peau et joue un rôle dans le maintien de la barrière cutanée.
Lorsque des micro-organismes bénéfiques comme Staphylococcus epidermidis sont bien présents, ils freinent le développement de bactéries indésirables telles que Malassezia spp., souvent liées à la chute de cheveux.
👉 Maintenir cet équilibre naturel est donc essentiel pour prévenir l’alopécie et conserver une chevelure forte et pleine de vitalité.
Les bactéries pathogènes du cuir chevelu (ou levures en excès)
Elles ne sont pas « mauvaises » en soi ; elles deviennent nuisibles quand elles prolifèrent trop et perturbent l’équilibre. Parmi elles, on trouve notamment :
- Malassezia spp. (globosa, restricta, etc.) : Une levure naturellement présente sur le cuir chevelu. En excès, elle devient source de pellicules, de dermatite séborrhéique, de démangeaisons. Elle se nourrit du sébum et libère des acides gras irritants.
-
Staphylococcus aureus : Est un pathogène opportuniste qui peut provoquer irritations, croûtes, ou infections locales.
-
Pseudomonas aeruginosa : Rare, mais elle peut coloniser un cuir chevelu abîmé ou humide et générer infections et inflammations.
Ce qu’il faut éviter
Diverses raisons peuvent être à l’origine d’une perturbation de l’équilibre cutané du cuir chevelu et de pathologies en découlant (pellicules, démangeaisons, irritations, cheveux trop secs ou trop gras, chute de cheveux …. ) ; parmi celles-ci on peut citer notamment :
- Un excès d’hygiène avec des lavages trop fréquents
- L’usage de produits capillaires inadaptés et/ou agressifs
- Trop de traitements chimiques tels que colorations et défrisages. Optez donc pour des méthodes plus douces telles que la coloration végétale
- Un excès de brossage/coiffage inadaptés et trop fréquents
- Une surexposition aux rayons UV, à la chaleur du sèche-cheveux
- Trop de bains en piscine (chlore) et/ou en mer (sel)
- Le port trop fréquent de chapeaux
- Un excès de stress
- Une alimentation inadaptée
👉 Corriger ces comportements inadaptés est la première chose à faire pour rétablir la santé du microbiote de notre cuir chevelu ainsi que privilégier les formulations contenant des ingrédients prébiotiques ou probiotiques dans vos soins capillaires !
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Les soins capillaires à base de probiotiques
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Pour une action plus locale, il existe aussi des soins capillaires à base de souches pré et probiotiques spécialement formulées pour le cuir chevelu. Ils contiennent des micro-organismes vivants, généralement des bactéries lactiques, semblables à celles que l’on trouve dans les probiotiques alimentaires. Leur objectif est de rétablir l’équilibre naturel et la santé du cuir chevelu en y introduisant des bactéries bénéfiques, ce qui permet d’obtenir des cheveux plus hydratés, plus doux et plus brillants, de favoriser la croissance de cheveux d’apparence plus saine tout en les protégeant davantage des agressions extérieures (pollution, UV, produits chimiques …) et d’apporter plus de confort au cuir chevelu en diminuant les inflammations (rougeurs, irritations, démangeaisons …).
Pour aller plus loin sur la thématique du microbiote
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